Miluj svoje telo

Cameron Diaz & Sandra Bark

Kniha, ktorá vás naučí rešpektovať a počúvať svoje telo.


Staráme sa o svoje autá, o domy, o všetko zariadenie, ktoré v ňom máme, a takisto obrovskú pozornosť venujeme aj svojim blízkym. Nejedenkrát sa však stáva, že na seba úplne zabúdame, prestávame vnímať signály, ktoré predpovedajú blížiacu sa katastrofu, a cenu zdravého tela si uvedomíme až vo chvíli, keď prívlastok „zdravý“ zmizne.

miluj svoje teloMiluj svoje telo možno pomenovať ako odbornú knihu, ktorej poznatky sú čitateľovi podané s citom. Zároveň publikácia poukazuje na dôležitú skutočnosť – ľudské telo je dokonalé a nesmierne zložité, práve preto si zaslúži náš obdiv, o perfektnej starostlivosti ani nehovoriac. Množstvo čitateľov sa možno zľakne známej tváre, ktorá sa na neho z obálky pozerá. Často totiž disponujeme predsudkami voči celebritným knihám, ktoré sa niekedy hrajú na niečo, čím vôbec nie sú. V tomto prípade je však dobré všetky negatívne presvedčenia či dokonca i fóbie odhodiť za hlavu.

V úvode knihy autorka čitateľom vysvetlí, prečo kniha vznikla a aké myšlienky či vnútorné pohnútky stáli za jej zrodom. Potom sa publikácia člení na tri časti – časť týkajúca sa stravovania, pohybu a myslenia. V prvom celku čitateľ nájde množstvo informácií ohľadom stravy a princípov, na základe ktorých ľudské telo funguje. Čo signalizuje hlad? Má každý čitateľ „poriadok“ v makro a mikroživinách, bielkovinách, tukoch a cukroch? Vie, v čom spočíva rozdiel medzi živinami a prázdnymi kalóriami? V druhej časti autorka zasa poukazuje na to, že je viac ako dôležité, aby sme svojmu telu dali pravidelne poriadne zabrať, a uvádza i nástrahy sedavého spôsobu života, dáva rady, ako správne cvičiť a zvýšenú pozornosť venuje i spánku, počas ktorého sa telo a myseľ zregenerujú. V tretej, poslednej teoretickej časti autorka zväčša uvádza poznatky z prechádzajúcich kapitol do praxe. Na čitateľov tu čakajú pojmy ako sebadôvera, intuícia, disciplína či vytrvalosť.

„Kľúčom k dlhovekosti je dobré zdravie a vytrvalosť. Ak vytrvalo uskutočňujete zlé, nezdravé voľby, potom budete pravdepodobne chorá. Ak vytrvalo uskutočňujete dobré, zdravé voľby, budete potom pravdepodobne zdravá. Vždy sa nakoniec stanete tým, o čo sa vytrvalo snažíte.“

Kniha viacerých čitateľov prekvapí svojou odbornosťou, ktorá je však podaná veľmi rozumne. Poznatky, ktoré na hodinách biológie zväčša dokážu unudiť k smrti, tu pôsobia pútavo a atraktívne. V istej miere za to môže i skutočnosť, že autorka volí jednoduchý jazyk, všetky odborné výrazy zrozumiteľne vysvetľuje a na odľahčenie pridáva aj svoje osobné skúsenosti. Namiesto slov hodných vysoškolského profesora tu možno nájsť jazyk, ktorý bude blízky každému, kto po knihe siahne. Veľkým plusom je aj fakt, že toto nenáročné podanie čitateľa nevyčerpáva, ale naopak, dobíja ho energiou.

„Pokrčte ramenami. Ahoj, trapézy! Trapéza je veľký sval obklopujúci váš krk, hornú časť chrbta a ramená. Keďže je taký rozľahlý a blízko pri povrchu, občas sa stane, že stuhne, čo vedie k slabosti v oblasti šije a bolesti v trapéze. V súčasnom modernom živote, keď sa celý deň hrbíme pri počítači a sedíme za volantom, máme časté problémy s bolestivými a stuhnutými trapézmi. Krúženie hlavou by vám mohlo pomôcť.“

Odbornosť je tu zastúpená v podkapitolách, ktoré čitateľom sprostredkujú informácie z biológie, chémie či anatómie. Text je mnohokrát dopĺňaný tabuľkami, obrázkami či inými ilustráciami, ktoré poznatky len prehlbujú a dopĺňajú. Takisto je tu možné nájsť aj praktické rady okamžite zapojiteľné do praxe, vďaka ktorým si čitatelia dokážu spočítať pridaný cukor v potravinách či zjednotiť príjem a výdaj energie.

Miluj svoje telo je publikácia, ktorú nemožno zhltnúť jednorazovo počas niekoľkých hodín. Ide o čítanie, ku ktorému sa čitateľ môže opakovane vracať, osviežovať si už nadobudnuté poznatky a pridávať k nim nové a nové. Nie je to teda kniha, ktorú po niekoľkých dňoch odložíte z nočného stolíka a založíte do knižnice. Ak sa o svoje telo zaujímate, chcete sa dozvedieť viac o procesoch, ktoré sa v ňom odohrávajú, a ulahodiť mu zvýšenou pozornosťou, najlepšie urobíte, ak knihu povýšite na svojho priateľa.

Recenzent: Martina Melišková

PlusyPlusy a charakteristické črty

– odborné poznatky podané zrozumiteľne a s citom

– z knihy sa šíri pozitívna energia

– komplexné vedomosti o ľudskom tele

– rady z oblasti výživy

– text dopĺňaný obrázkami a tabuľkami

Pre koho ánoPre koho áno

– primárne pre ženy (nakoľko je tu zopár kapitol iba o ženskom tele a autorka sa takisto prihovára k čitateľkám, nie čitateľom), no v princípe môžu po knihe siahnuť i muži

– pre tých, ktorí chcú spoznať, ako ľudské telo funguje, čo mu prospieva a škodí

Pre koho niePre koho nie

– ak očakávate menej teoretické dielo a viac praktické, či už v podobe receptov, zostáv cvikov, atď… (tieto prvky kniha síce obsahuje, no netvoria jej prevažnú časť)

 

Dodatočné informácie:

Vydavateľstvo: Motýľ

Preklad: Lenka Jalilah Hrušková

Pôvodný názov: The Body Book

Recenzent knihu čítal: 12hod 35min

Počet strán: 288

 

Intel, Microsoft, Apple. Grove, Gates, Jobs... Tri spoločnosti, tri mená, ktoré sa stali pojmami v oblasti high-tech. Je možné naučiť sa užitočné triky potrebné k podnikaniu práve od tých najlepších? Čítaj viac
Čaro indického umenia odteraz aj vo vašej kuchyni! Čítaj viac
S láskyplným pohľadom, hrdosťou a odhodlaním obsiahnutom v materinskej láske sa skláňate nad detskou postieľkou, v ktorej pokojne... Čítaj viac
Návod ako efektívne cvičiť v pohodlí domova. Čítaj viac
Prečo niekto kráča životom hladko a plynulo a iný spadne do prvej jamy, ktorú mu život nastraží? Môže za to osobnosť, citová vyspelosť alebo naša minulosť? Čítaj viac
Príbehy úspešných... O úspechu a finančnej istote. Čítaj viac
Plutonium odporúča
Keď nám inakosť druhých dáva falošný pocit, že máme právo súdiť... Čítaj viac
Problémy sa nevyhýbajú ani vyšším spoločenským vrstvám. Čítaj viac
Všetkého veľa škodí. Aj kúziel a čarov! Čítaj viac
Všetci sme svojím spôsobom „jeden z nás“ Čítaj viac
Vojna sa bytostne nedotýkala len mužov. Čítaj viac
Rozhovory
Andrea Bercik Nitkulincová
Daniela Slávik
Kristína Farkašová
Kristína Baluchová (Kapitán Padák)
Linda Chopin (Všetci si zaslúžime ranný sex a palacinky)
Angie bakes
Audioknihy
Najbližšie vychádzajú
Novinky
Podporte nás na Facebooku
Plutonium na Instagrame
  • elme rozprvkovoarovn sobotu dnescitam copravectu ukazcoctes kniha knizka knihomol knihyhellip
  • Na naom FB sa sa o jednu lsku! Krsny mjhellip
  • Ako vyzera v veer? kniha knihomol knihy knizka dnescitam ukazcocteshellip
  • Dobr knika pote tvornohch aj dvojnohch kniha knihomol dnescitam copravectuhellip